tagtag.com/niswaprecep

(oko 1500 kcal - 6150kJ: UH 165, B 75g, M 65g)
* * *

DORUCAK:
240 g mleka, jogurta ili 250 g nezasladjene bele kafe ili mleka sa cajem, 5 g butera, margarina, majoneza ili 8 g kajmaka,
50 g hleba,  

UZINA:
140g mleka ili jogurta, 25 g mrsave sunke ili mladog kackavalja ili sira.
25 g hleba  

RUCAK:
200-250g supe od povrca, nemasnog mesa ili kosti 90g mesa (telece, junece, mlado curece, pilece, jagnjece, ribe, rakovi, divljac) mrsavog, kao kuvano, dinstano ili peceno na zaru, ili sira.
250 g povrca ( kupusa, kelja, karfiola, kelerabe, spanaca, zelja, celera, spargli, tikvica, plavog paradajza, mlade boranije, pecurke)
ili 175 g graska, pasulja, sargarepe ili 120 g krompira, pirinca, makarona.
25 g hleba  

UZINA:
kao pre podne  

VECERA:
75g mesa ili sira
Povrca kao za rucak
25 g hleba
Voca  

NAPOMENA:
·Za pripremu hrane upotrebiti 30 g ulja
·Salate od 200g (kupus, sladak i kiseo, paprika, paradajz, zelena salata,blitva, krastavci, cvekla) uz obrok
Voce: tresnje, visnje, sljive 150g, ananas 160g , lubenica, dinja 200g, jabuka 240g, kruska, pomorandzi, bresaka, kajsija 250g, kupina, jagoda, malina 300g dnevno
Zacini: biber, so, luk, ren, senf, persun, mirodija, sirce, limun, vanila, cimet, kafa, caj, saharin, mineralna voda  

·NIJE DOZVOLJENA UPOTREBA SLATKISA ! ! !  
 

* * *

Home Site Map my.TagTag

Terms of Use
TagTag.com