TagTag pledge: Help us build secure and private social network

tagtag.com/kulturizmas

is ko mes nulipdyti

Judejimas - svarbiausias pozymis visiems gyvunams, tarp ju ir zmonems. Ji atlieka judamasis aparatas, kuris susideda is kaulu, junginiu tarp ju ir raumenu. Kaulai juda per ju sujungimo vietas, o raumenys, kuriu pagrindine savybe yra susitraukti, judina kaulu svertus. Todel kaulai priklauso pasyviajai, o raumenys aktyviajai judamojo aparato daliai. Judamaja sverto funkcija daugiausiai atlieka galiniai kaulai.
Zmogaus griaucius sudaro daugiau kaip 200 kaulu. Griauciai sveria apie 5 - 6 kg, sudarydami 10% ir 8, 5% viso kuno svorio. Visi musu kuno griauciai raumenys sudaryti is skersaruozio raumeninio audinio. ir raumenu abeji galai prasideda ir pasibaigia sausgyslemis, kurio raumenys pritvirtinti prie griauciu kaulu.
Suaugusio zmogaus raumenys sudaro 40% jo kuno svorio. zmogaus kune is viso yra apie 600 griauciu raumenu. Raumenys, kaip aktyvus organai, gausiai aprupinti krauju, kuris kartu su maisto medziagomis atkeliauja arterijomis. Apykaitos produktus is raumenu venomis isnesa veninis kraujas.
Raumenys skirstomi i ilguosius raumenis (koju, ranku raumenys), placiuosius raumenis (krutines ,nugaros, pilvo raumenys) ir trumpuosius raumenis (tai gyliuose raumenu sluoksniuose esantys raumenys, pvz.: tarpsonkauliniai raumenys). Tai paprastieji raumenys. Sudetingieji --- tai dvigalviai, trigalviai ir keturgalviai raumenys, taip pat dvilypiai bei dantytieji raumenys.
Raumenyse yra apie 4 bilijonai raumeninio skaidulu: "raudonu" ir "baltu", kurios savo ruostu susideda is trilijonu lasteliu. "Raudonas" vadina " maratoninkai", nes jos pasizymi labai aukstu jegos istvermingumu. "Baltosios" - tai, atvirksciai, " sprinteriai". Jie gali isskirtinai isvystyti didele jega, bet greitai issieikvoja. Vidutiniam raumenyje "baltu" skaidulu daugiau nei "raudonu" 20 %Suprantama, kad turedamas " raudonu" skaidulu daugiau, zmogus fiziskai tampa istvermingesnis, na o jeigu daugiau yra "baltu" audiniu, tai jis propoguoja neilgus raumens apkrovimus.
Kulturizmo trenyruotes skatina abieju skaidulu augima. Tarp kitko ju gausumas nepasikeicia, kaip galvoja daugelis.Priaugus "mases", padideja skaidulos diametras, bet paciu ju nepadaugeja.
Suprantama, kad zmogus, turintis daugiau " istverminguju" skaidulu priaugins "mase" truputi greiciau. Nes butent jo raumenys budami istvermingesni, labiau priesinsis stresui trenyruotes metu. Taciau ne tik nuo viso to priklauso tempai raumens " mases" augimo. Mokslininkai kalba, kad svarbus anabolizmo faktorius, yra raumens lasteliu sudetis, is kuriu susideda abieju tipu skaidulos. Lastelese saveikauja daugybe mitohondriju, savo gimines energetiniu elementu - pas kai kuriuos ju daugiau, pas kitus - maziau. Ten gali kauptis daugiau arba maziau gliukogeno. Priedui l?stel?s, skirtingu zmoniu turi skirtingas galimybes islaikymui pagrindinio l?steli? komponento - vandens (zmogaus raumenys susideda mazdaug is 75%vandens). Jei raumenu nemankstintume raumenines skaidulos nieko neveikdamos peraugtu i riebalini audini, netenktu zvalumo, grakstumo. Kuo didesni apkrovima duodame raumenims, tuo jie darosi storesni, grazesni. Taciau stengiantis didinti raumenu mase, jokiu budu negalima pamirsti ju kokybes. Raumenu vystymasis ir tokios jo savybes, kaip jega, greitis, istverme priklauso nuo zmogaus atliekamo darbo.Taciau ir darbas darbui nelygus. Ir cia geriausiai padeti specialiai pasirinkti pratimai su svoriais ar be ju.


Home Site Map my.TagTag

Terms of Use
TagTag.com